На пути к антихрупкости:
лонгрид
На лекции с профессором Высшей школы бизнеса НИУ ВШЭ Сергеем Филоновичем мы поговорили о том, как справляться с вызовами современности и сохранять стойкость даже в кризисных ситуациях. Предлагаем вспомнить основные пункты лекции и узнать ещё больше полезной информации по теме.
повышение психологической устойчивости человека и команды в условиях неопределённости
Что такое антихрупкость и зачем она нужна?
Понятие «антихрупкость» ввёл трейдер и экономист Нассим Талеб в своей книге «Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса».
Это понятие, обозначающее методологию подготовки к неожиданным событиям, которая не требует создания и анализа цепей причинно-следственных связей. В этом понятии акцент переносится на способность выдерживать сильное воздействие или неожиданные события и на пользу от их возникновения. Таким образом, антихрупкость заключается не только в том, как мы справляемся с вызовами, но и в том, какие уроки из них извлекаем.
Антихрупкость
Помимо антихрупкости, Талеб вводит также понятия «хрупкость» и «неуязвимость»
Полная противоположность антихрупкости. Это такая система, элементы которой прочно связаны, поэтому в случае неожиданного стресса она быстро разрушится.
Хрупкость
Это состояние между хрупкостью и антихрупкостью, которое отличается стабильностью и не меняется от хаоса.
Неуязвимость
Для того, чтобы эти термины были понятнее, Талеб объясняет их на примерах из греческой мифологии
Его жизнь зависит от конского волоса, на котором висит меч над его головой. От любого внешнего колебания волос может порваться, и Дамокл погибнет.
Хрупкость — это Дамокл
Ему не страшен хаос, так как после смерти он снова возродится из пепла.
Неуязвимость — это Феникс
У неё не месте отрубленной головы вырастает две новых — следовательно, трудности только делают её сильнее.
Антихрупкость — это Гидра
Хорошим примером антихрупкости является наша имунная система. Мы живём в мире, наводнённом огромным количеством вирусов, но каждая наша болезнь повышает сопротивляемость организма, так как организм уже знаком с возбудителем заболевания и легче с ним справляется.
Почему понятие антихрупкости особенно популярно сейчас?
В наше время действительно повышается общий уровень тревожности и неопределённости.
Это связано с большим количеством изменений и их высокой скоростью. Меняется всё: технологии, уклад жизни, быт, и то, что было актуальным и передовым ещё пару лет назад, сейчас уже выглядит устаревшим.
Во-первых
Возрастает количество «черных лебедей». «Чёрные лебеди» — это непредсказуемые и нерегулярные события огромного масштаба, которые влекут за собой глобальные последствия.
Во-вторых
Например, к таким событиям можно отнести пандемию COVID—19. Такие события не могут не влиять на нас, но предсказать их появление и заранее защититься от них мы не можем.
Всё вышеперечисленное приводит к тому, что мы живём в ситуации постоянной неопределённости, а значит, должны непрерывно перестраивать свою психику. Это усложняет наше целеполагание и планирование (как можно что-то планировать, если завтра может произойти нечто, что перечеркнёт все планы?).
Почему трудно выбирать цель деятельности в условиях неопределённости?
В условиях высокой неопределенности человек сталкивается с дефицитом информации, необходимой для принятия рационального, надёжного решения.
Возрастают риски принятия неэффективного решения.
Человек испытывает повышенную тревожность.
Возникает стресс, в условиях которого человек склоняется к простым, привычным решениям, часто неадекватным ситуации.
Что поможет найти цель в условиях неопределённости?
В условиях неопределенности крайне важно обладать способностью мыслить широко и мыслить конкретно.
Широта (концептуальность) мышления необходимы для обеспечения системности мышления.
Конкретность мышления дает возможность действовать, позволяет избежать паралича, который может породить сложность ситуации.
Как ставить цели в условиях неопределённости?
Согласно классификации педагога и писателя А. С. Макаренко, человеку необходимо две перспективы: ближняя и дальняя.
Глобальная значимая цель, которая во многом определяет ваши ценности и смысл жизни.
Дальняя перспектива
Это, по сути, шаги к большой цели, небольшие задачи, которые вы можете достичь в ближайшем будущем.
Ближняя перспектива
Например, вы хотите защитить докторскую диссертацию и стать ведущим исследователем в своей области. Это дальняя перспектива. Ближняя перспектива — написать небольшую научную статью по исследуемой теме или прочитать доклад на конференции.
Изменение как дальней, так и ближней перспективы
Сохранение дальней перспективы, изменение ближайших задач
Сохранение обеих перспектив
В условиях неопределённости часто бывает так, что мы вынуждены корректировать наши цели. Какие варианты есть у нас в таком случае?
В условиях неопределенности часто стоит сделать паузу, ожидая прояснения ситуации, поскольку любые действия приведут только к растрате энергии и ресурсов.
Что делать в такой ситуации?
Как развить антихрупкость?
Для этого нужно расширять круг общения и круг своих интересов. Чем больше у вас будет знаний из разных сфер жизни, тем более уверенно вы будете себя чувствовать и тем меньше будете зависеть от внешнего давления.
Развивайте широту мышления
Способность сопереживать другому — важный навык, который особенно ценен в условиях неопределённости.
Развивайте эмпатию
То, как вы справляетесь с проблемами, во многом зависит от того, как быстро вы умеете возвращаться в ресурсное состояние.
Научитесь поддерживать баланс
Способность сопереживать другому — важный навык, который особенно ценен в условиях неопределённости.
Среда — основа антихрупкости
Ошибка — это когда мы нарушили некие правила, и за это решение нам нужно расплачиваться. Неудача — это когда мы попадаем в трудную ситуацию не потому, что совершили ошибку. Неудача — реализация рисков, с которыми связано большинство наших действий. Не на все риски мы можем влиять и не все риски можем контролировать.
Важно понимать разницу между ошибками и неудачами
Именно наши ошибки и поражения делают нас сильнее. Осмысляйте пройденный путь, чтобы избежать повторения ошибок в будущем, но не зацикливайтесь на них. Нет смысла бесконечно возвращаться к мысли «что было бы, если бы я поступил по-другому в той ситуации?». Прошлого не изменить, зато оно помогает нам ориентироваться в будущем.
Прорабатывайте прошлое
Разговор с человеком широких взглядов поможет вам и найти дополнительные точки опоры и по-новому взглянуть на ситуацию.
Не бойтесь искать опору в окружающих людях
В мире нет человека, который не терпел бы неудач. Важно обращаться к опыту не только достижений, но и провалов великих людей — именно они помогают понять, что путь без ошибок невозможен.
Не стоит излишне романтизировать истории успеха
Список рекомендуемой литературы
Нассим Талеб «Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса», «Чёрный лебедь. Под знаком непредсказуемости»

Станислав Шекшня, Вероника Загиева, Алексей Улановский «Руководители—чемпионы. Практики атлетического лидерства»

Л. Росс, Р. Нисбетт «Человек и ситуация: Уроки социальной психологии»

Уильям Ирвин «Радость жизни. Философия стоицизма для XXI века»

Виктор Франкл «Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере»
Итак, антихрупкость основывается не на том, чтобы прогнозировать проблемы и избегать их. Антихрупкость заключается в том, чтобы уметь извлекать пользу из трудностей, учиться на своих ошибках и не бояться неудач. Особенно актуальным этот навык становится в условиях неопределённости. Как и любой навык, антихрупкость можно развить, если придерживаться определённых рекомендаций.